20代後半のスケーターや30代・40代のスケーターの方は、以前よりも滑った次の日のダメージを感じるようになっていませんか？
- 滑った翌日の筋肉痛が辛い
- 連続して滑ると、２日目が辛い
- １〜２時間滑ると疲れてしまう
など、10代や20代前半の頃と比べると少しずつ体の衰えを感じてると思います。
私も20代後半になり、少しずつ体が衰えているのを感じています。
でも歳をとってもできるだけ長く滑りたいので、体が衰えないように筋トレやランニングを習慣に取り入れました。
そのトレーニングの一環でプロテインを飲んでおり、効果があるプロテインや飲みやすいプロテインを探しています。
今回は私が飲んだ中でも効果があったプロテインをご紹介します。
ご紹介するプロテインは筋肉が増えやすくなる効果だけではなく、筋肉が疲れにくくなり、次の日の疲労回復を早める効果があります。
そのため、筋トレしないスケーターにもオススメしたいプロテインです。
筋トレしないスケーターにもオススメのプロテイン「HMBプロテイン18000」
今回ご紹介するのはHMB入りのプロテイン「HMBプロテイン18000」
。
「HMBプロテイン18000」を滑る前後に飲むと、３つの効果があります。
- 筋肉痛が起きにくくなる
- スケボーで使う筋肉が増えやすくなる
- 疲労回復が速くなる
それはHMBというアミノ酸とタンパク質を合わせて摂ると
- 筋肉の損傷を防ぎ、回復を早める
- 筋肉がつきやすくなる（筋肉量の増加を促進する）
- 筋肉が分解されにくくなる（筋肉が落ちにくくなる）
という作用があるからです。
滑った後の30分以内に飲むのがオススメ！
特に滑った後の30分以内に「HMBプロテイン18000」を飲むのがオススメです。
運動直後の30分間はゴールデンタイムと言われ、体が栄養を吸収しやすい時間帯。
このゴールデンタイムに「HMBプロテイン18000」を飲むと、筋肉を回復させるスピードがより早くなります。
また、定期的に滑っている方はプロテインを飲む習慣をつけると、滑る時に使う筋肉が増える可能性が高いです。
定期的に滑っている場合、普段の食事だけでは必要量のタンパク質が摂れないことが多く、タンパク質が不足がち。
タンパク質が不足すると、筋肉が増えるどころが落ちることもあります。
普段の食事に加えてプロテインを摂ると、必要なタンパク質が摂取できるので筋肉が増えるはずです。
滑る前にも飲むと筋肉痛がより軽くなる
滑った後だけでなく、HMB入りのプロテインは滑る前に飲むのもオススメです。
特に滑った後の筋肉痛がひどい方は、滑る前に飲むとHMBとタンパク質を合わせて摂る効果により、筋肉が損傷しにくくなります。
筋肉痛とは、筋肉が損傷して炎症を起こしている状態なので、筋肉の損傷を防げば筋肉痛は起きません。
そもそもHMBって何？
HMBとはタンパク質を分解したアミノ酸（ロイシン）から生成される成分で、普通に食事をしていると効果があるだけの量を摂取できません。
しかし、先ほどご紹介したようにタンパク質と合わせて摂ると、運動している人や筋肉をつけたい方に良い効果・作用があるため、サプリメントとして開発・販売されるようになりました。
「HMBプロテイン18000」を１ヶ月飲み続けた感想
「HMBプロテイン18000」を１ヶ月間飲み、週2回の筋トレと週３〜４回スケボーを続けました。
その結果、筋肉量が増えました。
また、スケボーに加えて筋トレもしているのに、スケボーだけしている時と比べても疲労感や筋肉痛は減りました。
これは「HMBプロテイン18000」を飲みながら、運動して筋肉を増やしたおかげだと思います。
これからも「HMBプロテイン18000」を飲む習慣と筋トレする習慣を続けていく予定です。
コスパ抜群「HMBプロテイン18000」
今回ご紹介した「HMBプロテイン18000」は、その名の通りHMBが入ったプロテインです。
「HMBプロテイン18000」以外にも、HMBだけが入ったサプリメントが売っています。
ただ、HMBは筋肉の回復を促進したり損傷を防ぐだけなので、筋肉の元となるタンパク質も一緒に摂る必要があります。
そのため、サプリメントだけ摂るよりもプロテインを合わせて摂った方が効果は出やすいです。
HMBのサプリメントは結構高く、１ヶ月分の相場は5,000〜6,000円ぐらい。
１ヶ月分のプロテイン代の相場が4,000円ぐらいなので、合わせると1万円ぐらいかかってしまいます。
結構高いですよね。。
その点「HMBプロテイン18000」は１ヶ月分で6,000円なので、相場よりも安くHMBとプロテインを摂取できるのでオススメです。
また、公式サイトで定期購入すると
- １ヶ月１袋だと6,000円が4,800円
- ２ヶ月２袋だと、12,000円が9,000円
とさらに安くなります。
まずは単品で購入してよかったら、定期購入しても良いかもしれません。
ただ、定期購入をする時に気をつけてほしいのが、最低３ヶ月間は解約できないという点です。
「HMBプロテイン18000」は水で溶かしても、美味しく飲めるのでプロテインを飲んだことがない方にもオススメ。
- スケボー後の筋肉痛や疲労回復を早めたい
- スケボーを長く続けるために体を作りたい
という方はぜひ「HMBプロテイン18000」を試してください。
プロテインのことをもっと知りたい方はこちらの記事も合わせてご覧ください。
